丁寧な時間

みなさんは、「丁寧な時間」をもっていますか？

私は、どうやらガサツらしく、丁寧を意識して、やっと普通レベル。
なので本気の丁寧が必要だったりします。

毎日忙しいですよね。
物理的にも忙しいし、それ以上に心が忙しい。気持ちがいつも焦っているんですよね。

そんな時こそ「丁寧な時間」
深呼吸して五感を落ち着かせていきます。

いくら忙しくても5分や10分ぐらいは、そんな時間もてるはず。

その10分は、
深呼吸など呼吸法したり
瞑想したり
ストレッチしたり
美味しい紅茶やコーヒーをいれて、本気で味わってみたり
好きな詩を読んだり
空を見上げたり
花や緑を眺めたり。。。

気持ちがいっぱいいっぱいになると、生きているようで生きていなくて、ごはんも味わっていないし、優しくカラダをなでる風にも気がつかないし、季節の花のかおりにも気がつかない。

忙しさや悩みがあると、どうしてもそれでいっぱいになってしまう。

そんな時こそ、何かひとつ丁寧にやってみることをおすすめします。

私のクラスは、できるだけ簡単な動きをしています。それをゆっくりと。
動きがどうこう気になるより、丁寧に自分と向き合ってほしいし、何より自分がそうでありたいから。

自分でできることもたくさんあります。

ゆっくりお風呂に入ったり、アロマを焚いてマッサージしたり、お白湯を味わってみたり、好きなヒーリングの音楽を聴いたり。。

1日10分を丁寧に過ごす3年後と、慌ただしい3年後、何か違いはあると思いますか？

内からの輝きはこうして作られるのではないかと思います。

この丁寧な自分時間が、自分の本質を作っていくと思います。

こうして書きながら、自分にも言いきかせています。

だから、みなさんも丁寧な時間を☆