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神戸でヨガーmayu 神戸の小さなヨガ教室

神戸、西元町(花隈)で小さなヨガ教室をしています。ゆったりカラダを動かしたり、時にはちょっとがんばってみたり。呼吸と動きを使って自分の中に意識をむけていきます。はじめての方や、からだのかたい方も安心してご参加ください。ヨガのこと、外ヨガやその他のイベント、ものづくり、日々のこと。。好きなことや感じたこと書いています。ヨガ教室のお問い合わせは、こちらへ→mayuyoga.814@gmail.com

鼻洗浄

台風きてますね
わが家も、お外に置いている植物たちを壁ぎわに寄せたりお家の中に入れたり(←私はそれを見てただけ。。)
お家の中は今にぎやかです!
植物に囲まれてテンション上がります♫
皆さん、気をつけてお過ごしくださいね!



さて、今日はスッキリ!
鼻洗浄のお話です。

わたくし、鼻洗浄(ジャラネティ)再開しました(´▽`)

今いっているヨガ講座の先生(ぬんさん)から簡単にできる方法を聞き、実践してます!

私は冬にだけしていました。
その時もネティポットという鼻洗浄用のジョウロのようなものを使ってしていました。
教えてもらったのは、コップでの方法!!

教えてもらった鼻洗浄のやり方は
①コップにぬるま湯を3センチくらい入れる
②その中に塩を入れる。入れないと鼻痛いです(-_-)
なめてしょっぱかったらオッケー
③片鼻をおさえて、あいてる方の鼻をコップのふちにあてる。
④口をすぼめて息を吸う。
そばをすするような感じ。
⑤ゆっくり鼻から口の方へまわってくるので、その水をぺっと吐き出す。
鼻をおさえていた手もはなして、両鼻からフンと吐き出す。

スッキリ~( ̄▽ ̄)

朝にやるといいですよ!
頭もココロも鼻の中もすべてスッキリします。

ほこりやウイルス、鼻水や汚れなどをとりのぞいてくれるそうです。

このスッキリ感で呼吸法。。いいです(●´ー`●)

mayu


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