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神戸でヨガーmayu 神戸の小さなヨガ教室

神戸、西元町(花隈)で小さなヨガ教室をしています。ゆったりカラダを動かしたり、時にはちょっとがんばってみたり。呼吸と動きを使って自分の中に意識をむけていきます。はじめての方や、からだのかたい方も安心してご参加ください。ヨガのこと、外ヨガやその他のイベント、ものづくり、日々のこと。。好きなことや感じたこと書いています。ヨガ教室のお問い合わせは、こちらへ→mayuyoga.814@gmail.com

バストリカ呼吸法

朝からセミの声をきき、窓からみえるキラキラした太陽の光をみて
「あぁ、夏の朝だな~」と感じていました
朝の空気って季節で全然違いますよね。
それを感じるのが好きです。

今日は、午前はなんばのレッスン
午後はyogaの木のレッスンでした。

今日のレッスンでおこなった呼吸。。
「バストリカ呼吸法」
バストリカはふいごの呼吸とも呼ばれ、胸郭をふいごのように使うことから、そう呼ばれるらしいです。

鼻からいっきに吸って、いっきに吐く呼吸で、はやい腹式呼吸です。

効果は。。
体をあたためる
おなかの燃焼
呼吸筋の強化。肺活量の向上。
老廃物の排出。血液の浄化。
酸素の取り入れ、脳の活性化。
おなかのチャクラを刺激し、腹の力(意志、気合い)を高める
自信がつく
などなど。。

私はこのバストリカ呼吸法をおこなうと、汗がめちゃでます。
この呼吸の後はおなかで脈拍を感じます。

呼吸筋やおなかの強化、おなかの燃焼したくて、はまってます。
冬は寒い日に信号待ちや歩きながら、フンフンやってました( ̄▽ ̄)

レッスンではマジメにやってます。
ぜひご一緒にヽ(*^∇^*)ノ 

mayu


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  1. まじめに。。yogaのお話
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